Nordic Walking Alapoktatás Kezdőknek
3-12 fő 14 000 Ft/fő/3-4 óra
(3-5 fő esetén kb. 3 óra, nagyobb létszám esetén 4 óra)
Csoportos oktatás keretében megtanítom a nordic walking különféle technikáit, a botok helyes használatát a felsőtest átmozgatásáért, -mindezt összhangban a lábmunkával-, hogy igazán hatékony és balesetmentes lehessen a sportolás. Mozgáskoordináció fejlesztés és nordic walkingos játék is a program része. Sok éves tapasztalattal és nagy gyakorlattal, személyre szabottan és egyéni fejlesztéssel is biztosítom a magas színvonalú oktatást.
Az elsajátítandó technikák minden esetben a diagonál technika, páros bot technika, 1:3 technika, sasszé technika, a lejtmenetben, az emelkedőn ajánlott technikák az ízületek kímélése jegyében. Amennyiben jól halad a csoport, igény szerint lépéskombinációk, további ugró- és futótechnikák elsajátítására is sor kerülhet, illetve képességfejlesztő szabadtéri gyakorlatok megtanulására, gyakorlására is lehetőség nyílik. Az alapoktatás elvégzésével elegendő ismereted lesz ahhoz, hogy hatékony és változatos edzéseket állíts össze magadnak, vagy akár az edzéseimen is részt vehess, ahol mindezt szakszerűen kitalálom Neked és egy klassz csapatban lehetsz. Megtapasztalhatod a szervezetre gyakorolt számos jótékony hatást és azt a pozitív életérzést, amit a nordic walkingozás nyújthat. Az alapoktatás szükséges, de elegendő is ahhoz, hogy megfelelő ismereted legyen a nordic walkingozásról, mielőtt saját bottal sportolni kezdenél.
Az oktatáson rövid felszerelés és bot ismertetésre is sor kerül, hogy a saját botod és felszerelésed beszerzését megfelelő információkkal felvértezve bonyolíthasd. Az oktatások helyszíne jellemzően Újpesten a Farkaserdő vagy a Margitsziget, de igény esetén más megbeszélt helyszín is lehetséges.
Az oktatás közben tartunk egy kb. 30 perces szünetet, lehetőség van egy kávé, tea elfogyasztására, mosdó használatára, illetve télen jól esik a melegedő helyiség.
Szükséges felszerelés: kényelmes cipő, szabadidő ruházat, innivaló, hátizsák, vagy övtáska. Az oktatáshoz botot biztosítok és szaktanácsot adok a megfelelő bot kiválasztásában.
Akinek egészségi állapota miatt gondot okoz a több órás talponlét, vagy akik csak picit akarnak ismerkedni a sportággal, van lehetőség csak az oktatás első felén részt venni. Ez esetben a diagonál alaptechnika és a lejtmenet technika elsajátítására kerül sor. Ár az oktatás első felében való részvétel esetén 8000 Ft/fő.
Meglévő közösségeknek, baráti társaságoknak, kollektíváknak (10 főtől) ajánlom a nordic walking csapatépítő tréningeket, mely egy könnyed, szórakoztató formája a nordic walking elsajátításának és felejthetetlen közös élmény a társaságnak.
Nordic Walking Alapoktatás 1-2 főnek
Ára: 22 000 Ft/90 perc
Az 1-2 fős oktatás keretében több idő jut az egyes résztvevők egyéni fejlesztésére. Időpontot esetileg egyeztetünk időbeosztásotokat előtérbe helyezve.
Az oktatás anyaga a jelentkezők kérései, igényei alapján kerül összeállításra. Kezdők esetén a diagonál technika mindig része az alapoktatásnak.
Szükséges felszerelés: kényelmes cipő, szabadidő ruházat, innivaló, hátizsák, vagy övtáska. Az oktatáshoz botot biztosítok és szaktanácsot adok a megfelelő bot kiválasztásában. Az oktatások helyszíne jellemzően Újpesten a Farkaserdő vagy a Margitsziget, de igény esetén más megbeszélt helyszín is lehetséges.
Ezt az oktatást azoknak ajánlom, akik egészségi állapotuk, adottságaik miatt nem illeszthetők csoportba, illetve időbeosztásuk miatt nem tudnak alkalmazkodni a csoportos alkalmakhoz.
Hangsúlyozom, hogy kezdőknek a csoportos oktatás is remek forma az alapok elsajátításához, egyéni fejlesztő órát inkább később, egy-két hónapos gyakorlás után érdemes venni.
