Alkalmi jegy 2.500 Ft/fő
Bérlet:
- 10.000 Ft/fő/ 5 alkalom érvényes 2 hónapig
- 17.500 Ft/fő/ 10 alkalom érvényes 3 hónapig
Nordic walking edzéseket Budapesten a Farkaserdőben és a Városligetben, illetve esetileg máshová kihelyezett edzéseket is tartunk . Az edzések célja a test teljes körű átmozgatása, a résztvevők számára a heti rendszerességű mozgás lehetőség biztosítása. Az edzésen a különböző technikák és gyakorlatok végzésével fejlődik az állóképesség, a mozgáskoordináció, az izomerő, az ügyesség, a ritmusérzék és az egyensúlyérzék is. Az edzések bemelegítéssel kezdődnek és nyújtással fejeződnek be, időtartamuk általában másfél óra. Az edzésekre azokat várjuk, akik alapoktatáson részt vettek és ismerik a sportág alaptechnikáit. Botot korlátozott számban biztosítunk.
Nordic Walking Fitt edzés
Differenciált edzés a Farkaserdőben kezdőknek és haladóknak általában két csoportban, két tempóban:
Tempósan kalandozó csoport: cél a komfort zóna bővítése, gyorsabb tempó, magasabb intenzitás, állóképesség növelés, intervall edzések, az erdő útjainak, ösvényeinek bejárása, tájékozódás, különféle technikák alkalmazása, tartásjavító gyakorlatok. Ebben a csoportban nem illik nagyon lemaradni.
Technikásan kalandozó csoport: cél kíméletes átmozgató edzés, a nordic walking különböző technikáinak, lépéskombinációinak alkalmazása, intervall szakaszok, közepes intenzitás, az erdő útjainak, ösvényeinek bejárása, tájékozódás, játékos fejlesztő gyakorlatok.
Nordic Walking Light edzés
Könnyű edzés a Városligetben, kellemes, szép környezetben füves réteken, dombokon, igény szerint napsütésben vagy a fák árnyékában. Az edzés célja a test teljes körű átmozgatása, ízületkímélő gyaloglással, játékos, fejlesztő gyakorlatokkal. Különböző állóképességű résztvevőket toleráló, differenciált edzés alacsony vagy közepes intenzitással.
Edzéseinkre eseménynaptárunkban tudsz jelentkezni.
Edzéseinket elsősorban azoknak ajánljuk, akik napközben sokat ülnek az irodában, autóban vagy tartósan kényszertartásban dolgoznak, szeretik a természetet, szívesen edzenek a szabadban, sportolók vagy régóta nem sportolók és arra vágynak, hogy rövid idő alatt jól átmozgassák magukat, feltöltődjenek a másnapi feladataikhoz. Túlsúly nem akadály, a botok helyes használatával a mozgás ízületkímélő, a választott intenzitás a zsírégetéshez is optimális. Az edzéseken törekszünk a változatosságra, a váltakozó intenzitású gyaloglást játékos, mozgáskoordinációs, ügyességi vagy egyensúlyérzék fejlesztő gyakorlatokkal kombináljuk.
A jó hangulat és a jó közérzet edzés közben és utána is garantált! Egy kis „nordic talking”-ra is sor kerülhet kedvenc sporttársainkkal. A csapat erősítő és megtartó erejével könnyebb a mentális egészségünk karbantartása, könnyebb a motiváció fenntartása a rendszeres sportoláshoz.
Örömmel és szakmai felkészültséggel várunk TÉGED is edzéseinken!
