Amennyiben fogyókúrára szánod magad, jelentős lépéseket teszel az egészségedért, azaz megfelelő időben igyekszel elkerülni későbbi, túlsúly mellett valószínűleg kialakuló súlyos betegségeket, úgy, mint a cukorbetegséget, keringészavart, trombózist, stroke-ot. A szervezeted ezt a pozitív igyekezetedet ráadásul még megfelelő alkattal is meghálálja.
Igen ám, de mi mindent kell még figyelembe venni?
Noha jól tudjuk, a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező a diéta során, mégis kiemelt figyelmet kell fordítanunk a megfelelő mozgásra is!
Mi van akkor, ha egy túlsúlyos hirtelen sportra adja a fejét?
Elképzelhető, hogy korábban már a puszta lépcsőzéskor is légzési nehézségei voltak, vagy egész nap irodában ült és nem csak jelentős zsírréteg rakódott le a testében, de az izmainak mozgástartománya is beszűkült. Arról nem is beszélve, hogy a plusz súly az ízületeket terheli, melyek akár roncsolódhattak is az elmúlt passzív évek alatt. Nehéz tehát azt mondani, hogy a fogyókúra szellemében irány egy fitnesz terem, vagy napi 15 km szobabicikli, esetleg nyomás futni.
Ezzel szemben jó szívvel ajánlom Neked a nordic walkingozást!
- Megfelelő bothasználat mellett óvja ízületeidet
- Szinte az összes izmot, beleértve a felsőtest izomzatát is átmozgatja
- Zsírbontó
- Diagonál lépések alkotják, azaz a csípő és a váll egymással ellentétes mozgást végez, amely többek között alakformáló hatással bír mind a felső testre, derékra, csípőre, valamint a lábakra nézve egyaránt
- Természetben végzed, ami lelkileg is feltölt
- Jótékony hatással bír az idegrendszerre, javítja a mozgáskoordinációt és az egyensúlyérzéket
- A sportolás könnyebb csapatban, a hasonló problémákkal küzdőkkel együtt végzett mozgástevékenységnek nagyobb a megtartó ereje, a fogyókúrához szükséges motiváltság és kitartás növekszik
Miért hatékony zsírégető edzésforma a nordic walking?
- Mert a Nordic walking 30%-osan tehermentesíti a térdízületeket, miközben megmozgatja az izmok 90%-át!
- Mert minél izmosabb leszel, annál több zsírt égetnek az izmaid és ezáltal hatékonyabb lesz a fogyókúra.
- Mert az edzés során nemcsak a zsírt égetjük, hanem javul a vérkeringés, a tüdőkapacitás és erősítjük a csontjainkat is.
- Mert a nordic walking edzés nagyrészt zsírégető pulzus zónában zajlik, míg a gyaloglás legtöbbször nem éri el, a futás pedig szinte mindig meghaladja az ideális zsírégető pulzus értéket.
Ebben a pulzus zónában az energianyerés a glikogénekből és a zsírkészlet lebontásából történik, amely készlet szinte kimeríthetetlen. Nem kell a túlterheléstől félni, mégis hatékony lesz a fogyókúra.
